L’activité physique est très importante pour toujours se maintenir en bonne santé. En effet, cela permet de brûler les calories et d’éliminer par conséquent ses mauvaises graisses. Néanmoins, avec le travail (surtout pour ceux qui sont obligés de rester assis dans un bureau), on n’a pas toujours le temps d’en pratiquer une. Cependant, il existe des moyens qui permettent de dépenser des calories même quand on se trouve dans son bureau. En voici cinq :
Marcher 5 minutes toutes les heures
Marcher constitue un excellent exercice pour brûler des calories. En effet, en bougeant de temps en temps, on peut très bien perdre une grande quantité de calories. Le mieux serait notamment de marcher environ 5 minutes toutes les heures. Bien sûr, comme vous ne pouvez pas quitter le bâtiment où vous travaillez. Vous pouvez profiter de tous vos petits besoins pour réaliser cette petite marche : aller au petit coin, s’acheter du café, remettre quelque chose à son supérieur ou un collègue, etc. Bref, toute excuse est bonne pour bouger un peu. Aussi, n’hésitez pas à servir des escaliers ou encore des couloirs, ce sera plus efficace.
Se dégourdir les jambes de temps en temps
C’est également essentiel si vous souhaitez dépenser des calories. Bien que vous soyez assis, il est toujours possible de vous dégourdir les jambes en changeant fréquemment de position ou en se levant de temps en temps. Cela permet notamment de stimuler la circulation sanguine et surtout d’éviter l’effet jambes lourdes qui ne fera qu’augmenter vos maux.
Ne jamais oublier de bien respirer
La respiration est très importante quand on se trouve enfermé dans son bureau du matin au soir. En effet, en plus de favoriser l’oxygénation de l’organisme, elle permet également de mieux se détendre et d’évacuer le stress. Mais ce n’est pas tout ! En respirant consciemment, on peut aussi apporter des améliorations au niveau du système lymphatique et du système digestif. Pour cela, il suffit de réaliser un exercice de respiration ventrale maintes fois par jour. Cela favorisera le drainage de l’organisme et à brûler des calories.
S’asseoir sur des ballons d’exercice
De nos jours, les ballons d’exercice s’invitent peu à peu dans nos bureaux. En effet, de nombreux professionnels préfèrent aujourd’hui s’asseoir sur ce type de ballon que sur une chaise. En plus d’être confortable, le ballon d’exercice favorise également l’exercice et rend les muscles du tronc plus stables. Vous pouvez ainsi dépenser des calories et gagner en finesse à la fois.
Emmenez un haltère au bureau
Bien sûr, apporter un haltère au bureau n’est pas très professionnel. Toutefois, cela peut vous aider à dépenser une quantité importante de calories. D’ailleurs, vous n’aurez pas à l’utiliser tout au long de la journée, quelques exercices suffiront à tonifier vos bras et à bien former vos tissus musculaires. Ce qui mènera bien sûr à la brûlure de calories et à l’entretien de bonnes conditions physiques. Ainsi, quand vous partez au bureau le matin, n’oubliez pas d’emmener un haltère avec vous et de le placer sous le bureau par exemple.